Giấc ngủ rất quan trọng cho sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ của con em bạn. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bé hấp thụ oxy, sản sinh ra nhiều năng lượng và hormon tăng trưởng. Việc đó sẽ rất có lợi cho sự phát triển thể chất và não bộ. Đồng thời, hôm sau bé sẽ tự thức dậy, tâm trạng vui vẻ bởi chúng đã được ngủ đủ giấc. Sau đây là một số mẹo nhỏ cho giấc ngủ của con ngon hơn mà mẹ nên tham khảo.
Giấc ngủ của con cần ngủ bao nhiêu giờ một ngày?
Nhu cầu và mô hình giấc ngủ của trẻ em ở các độ tuổi là không giống nhau. Khi con trẻ lớn lên, sẽ bắt đầu ngủ ít dần vào ban ngày và nhiều hơn vào ban đêm. Thời gian ngủ của trẻ cũng rút ngắn dần lại. Cho nên, ở mọi lứa tuổi con bạn cần ngủ đủ theo nhu cầu để có thể chơi, học và tập trung trong ngày.
- Trẻ sơ sinh gần như ngủ cả ngày và chỉ thức dậy để bú (2-3h/1 lần).
- Trẻ từ 1 tuổi trở lên cần được ngủ đủ từ 11 đến 14 giờ mỗi ngày.
- Trẻ em ở độ tuổi tiểu học cần 9 đến 11 giờ mỗi đêm để ngủ.
Cách cải thiện giấc ngủ của con trẻ?
Thiết lập đồng hồ sinh học
Bạn cần phải thiết lập quy định giờ giấc đi ngủ cho con. Điều này giúp duy trì đồng hồ sinh học, giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Con bạn cần ngủ đầy đủ, giấc ngủ không bị gián đoạn, thời gian ngủ phù hợp với lứa tuổi và lịch trình ngủ nhất quán. Giấc ngủ sâu thường xảy ra trước nửa đêm. Vì vậy, mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm sẽ giúp trẻ tận dụng tối đa khoảng thời gian này để có giấc ngủ ngon.
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể dục
Chế độ dinh dưỡng tốt và các bài tập thể dục hợp lý sẽ giúp con bạn có một giấc ngủ ngon. Trước khi đi ngủ không nên cho trẻ ăn quá no hoặc quá đói. Đồng thời, cha mẹ cần khuyến khích trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để giúp điều chỉnh giấc ngủ. Hạn chế cho bé sử dụng đồ uống chứa nhiều caffeine trong các món như nước ngọt, socola, trà sữa,…
Kiểm tra tiếng ồn, ánh sáng trong phòng ngủ của con bạn.
Trẻ cần một không gian yên tĩnh, hạn chế ánh sáng rất quan trọng để có một giấc ngủ ngon. Phòng ngủ của con bạn nên sạch sẽ, thoáng mát, hạn chế xem điện thoại và tivi trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ. Khi con bạn đã lên giường, khuyến khích con nghe một vài bản nhạc thư giãn hay kể một mẩu chuyện cho trẻ nghe. Lúc này bạn nên hạn chế để con tiếp xúc với ánh sáng xanh của thiết bị điện tử hay chơi các trò chơi liên quan đến trí tuệ.
Saolakids hy vọng qua bài viết này bố mẹ sẽ tìm ra được phương pháp để giúp con ngủ ngon không còn là thách thức quá khó khăn. Hãy kiên nhẫn thực hiện những cách trên để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho con bạn nhé. Chúc các gia đình thành công trong việc thiết lập cho con một giấc ngủ ngon và lành mạnh nhé. Nếu bạn có thắc mắc gì, hãy liên hệ ngay với 0935305492 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé.
——————————————————
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Chi nhánh Đà Nẵng:
Địa chỉ: Lô 75 Nguyễn Hữu An, P. Nại Hiên Đông, Q. Sơn Trà, TP. Đà Nẵng
Liên hệ: 0236 6555 345
email: Saolakids.vn@gmail.com
