Thời điểm chuyển giao mùa là thời điểm rất dễ nhiễm bệnh. Đối với một số trẻ nhỏ có sức đề kháng yếu thì cần được quan tâm, chăm sóc đúng cách. Dưới đây là một số cách để bảo vệ, giữ gìn sức khỏe cho bé yêu vào thời điểm nhạy cảm này. Các bậc phụ huynh hãy cùng tham khảo nhé!
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng là một trong những bí quyết giúp giữ gìn sức khỏe cho bé tốt vào mùa đông. Bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin E và C trong đó Vitamin E giúp cơ thể thích ứng tốt hơn với điều kiện thời tiết thay đổi. Vitamin C giúp loại bỏ các gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch, giải độc. Đặc biệt vào những ngày đông lạnh thì da thường bị khô, việc bổ sung vitamin E và C là rất cần thiết. Ba mẹ hãy tham khảo một số thực phẩm chứa nhiều vitamin E bao gồm: trứng, sữa, trái cây, rau xanh,..
Vào những ngày lạnh, bé cần được bổ sung năng lượng nhiều hơn để giữ ấm cho cơ thể. Vì vậy, phụ huynh nên bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm, bao gồm 4 nhóm chính: chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Nên bổ sung một số thực phẩm chứa nhiều vitamin B2 như Phô mai, sữa chua,… Hoặc thức ăn quen thuộc như các loại đậu, trứng vịt, ngũ cốc, trái cây tươi. Nhóm thực phẩm giàu vitamin B2 rất cần thiết cho chế độ dinh dưỡng mùa đông cho bé. Nó giúp tăng cường sức đề kháng, giúp giữ gìn sức khỏe cho bé.
Cho bé ăn dặm vào những ngày mùa đông, bé cần rất nhiều nhiệt để giữ ấm cho cơ thể. Vì vậy, ngoài bữa ăn chính, bạn cũng nên bổ sung thêm các bữa phụ cho bé trong ngày.
Sau đây là gợi ý một số món ăn bổ dưỡng cho mùa đông dành cho bé:
Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit amin, axit béo omega-3, rất tốt cho não bộ. Nó cũng là một nguồn protein rất tốt cho hệ tim mạch của bé vào mùa đông. Bạn có thể chế biến cá hồi nướng với nước sốt hoặc cắt thành từng miếng nhỏ.
Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều tinh bột, vitamin A, C và kali. Vì vậy, mẹ nên bổ sung khoai lang vào các bữa ăn dặm của bé để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông cho bé.
Súp lơ
Hàm lượng phytochemical trong súp lơ giúp kháng viêm và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra súp lơ trắng. Lòng trắng cũng rất giàu vitamin C, vitamin K giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp xương chắc khỏe. Vì vậy, mẹ đừng bỏ qua nguồn thực phẩm lành mạnh này để bảo vệ bé yêu trong mùa đông sắp tới nhé!
Giữ gìn sức khỏe cho bé bằng cách ngủ đúng và đủ giấc
Các bé nhỏ thường có thói quen đạp chăn khi ngủ, dẫn đến hở chân, mở bụng … Điều này dễ khiến bé bị lạnh bụng gây ho, viêm phổi, đau bụng hoặc khó tiêu … Các bậc phụ huynh chú ý nên cho bé mặc quần yếm để che phủ khắp cơ thể và tránh bị bé đá chăn ra ngoài. Đi tất để giữ ấm và tránh bị cảm lạnh.
Các chuyên gia cho rằng, bé từ 1-3 tuổi cần ngủ 13-4 giờ mỗi ngày. Từ 3 đến 6 tuổi, bé cần ngủ khoảng 11 đến 12 giờ mỗi ngày, vì vậy ngoài những giấc ngủ ngắn ở trường, cha mẹ nên đảm bảo cho bé ngủ khoảng 11 giờ với bé từ 1 đến 3 tuổi và 9 giờ với bé từ 3 đến 6 tuổi.
Ngoài những cách được nên trên thì phụ huynh cũng cần chú ý đến thời điểm tắm cho bé và trang phục giữ ấm cho bé khi ra ngoài nữa nhé! Với một số chia sẻ trên đây Saolakids hy vọng phụ huynh có được những kiến thức bổ ích để chăm sóc, giữ gìn sức khỏe cho bé yêu nhà mình tốt hơn.
———————————————
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa chỉ: Lô 75 Nguyễn Hữu An, P. Nại Hiên Đông, Q. Sơn Trà, TP. Đà Nẵng
Liên hệ: 0236 6555 345
